В новогоднюю ночь принято загадывать желания и настраиваться на перемены к лучшему. Кто-то шепчет одно заветное желание под бой курантов, у кого-то их найдется двенадцать. Однако загадать мало, важно приложить усилия к исполнению мечты. Психолог Татьяна Яничева в беседе с ФАН дала несколько советов, как правильно загадывать желания и какие действия помогут им сбыться в течение года.
— Есть такая полезная техника — теория маленьких шагов, или концепция маленьких шагов. Особенно для людей, которым свойственно очень много напланировать, искренне нажелать чего-то такого грандиозного. Это такие спринтеры: они сразу кидаются, ничего не получается, энергия уходит, приходят расстройство и депрессия, тогда они все бросают. Такое очень многим людям свойственно, — рассказывает психолог. — Поэтому если цель какая-то большая, то ее надо разбить на маленькие шажки и их тоже ценить. Пускай это будет не очень яркое событие, но надо это делать последовательно. Такими маленькими шажками, которые еще не являются достижением итоговой цели, но вселяют такую уверенность, мол, я это сделал, я с этим справился.
Например, если вы решили, что вам не нравится работа, вы поставили цель ее сменить до 1 апреля, то нужно к 1 февраля собрать всю информацию о возможных вакансиях в своей профессиональной области. К 15 февраля стоит разослать свое резюме не менее чем в десять понравившихся компаний, а уже к 15 марта сходить на определенное количество собеседований. Согласитесь, такие временные ориентиры будут вас дополнительно мотивировать достигать желаемое. Да и делать шаг за шагом проще, чем резко взвалить на себя непомерный подвиг.
Вот это очень важно — взвешивать свои ресурсы и двигаться. Пусть не сразу заметными, не семимильными, но очень верными и последовательными шагами в достижении этих целей. Во все времена людям было свойственно задумать нечто грандиозное, но практически нет людей с такой волей. Нормальному человеку со средним количеством ресурсов, настроений, физического состояния, конечно, в какой-то момент это может надоесть, когда не получилось сразу, и хочется бросить. Конечно, в наше время все это усложняется, — подытоживает Татьяна Яничева.
