Фитнес-гуру Несса Сфера призывает людей есть, вместо того, чтобы постоянно урезать рацион. Она считает, что это одна из самых веских причин, по которой люди не видят результатов от своих тренировок: они просто слишком мало едят.
40-летняя звезда Инстаграма (организация, деятельность которой признана экстремистской на территории Российской Федерации) из Германии часто делится со своими подписчиками фотографиями до и после, чтобы показать, как рацион с 2200 калориями помог ей похудеть, по сравнению с теми временами, когда она постоянно урезала рацион.
— Еда — это ваш друг, а не враг, — написала она недавно. — Я считаю, что питание — основа здорового образа жизни и было бы неправильно упускать это из виду.
Несса отметила, что большинство людей считают, что миска салата с кусочком курицы — это здоровое питание. На самом деле этой пищи недостаточно, чтобы помочь вам достичь поставленных целей.
— Причина, по которой большинство людей не получают результатов, к которым они стремятся, — это просто недостаток еды. Когда люди только-только начинают свою историю с фитнесом, они добавляют много кардио и сокращают калории, чтобы получить результаты быстрее. Но это работает против них.
Несса объяснила, что организм — это «умная машина», которая переходит в режим голода, если вы едите недостаточно. Это замедляет обмен веществ и останавливает процесс сжигания жира.
— Я «включила» свой метаболизм и постоянно прогрессирую. Сейчас я выгляжу худее и сильнее, хотя набрала вес. Чувствую себя прекрасно, — рассказала женщина.
Публикация Нессы набрала множество лайков. Сейчас на ее аккаунт подписано 357 000 человек. В своем микроблоге она делится фотографиями своих блюд и рецептов. Каждый прием пищи включает в себя овощи или фрукты, белок, жиры и углеводы. Кроме того, два раза в день она перекусывает.
— В будние дни я строго отношусь к еде. Но в субботу или воскресенье я могу выйти из стандартного режима питания, так как потом «отработаю» их в спортивном зале.
