Шесть лет назад работник петербургской больницы весил 170 килограммов. Сейчас 26-летний мужчина весит 120 килограммов. Останавливаться на достигнутом он не собирается. О том, как он похудел, Михаил Трегубов рассказал «Комсомольской правде».
Михаил с самого детства был полным из-за наследственности и болезни. Будучи маленьким, он страдал эпилептическими припадками. Чтобы справиться с недугом, ему приходилось до 10 лет сидеть на гормональных таблетках. Михаил не ходил на физкультуру, а в 12 лет его вес был 100 килограммов. В пятом классе вместе с Трегубовым учились двое ребят, которые считали себя самыми крутыми. Они издевались и обижали парня из-за полноты.
— Было это перед уроком географии. Один из двух парней стоит у окна. Я стою напротив в другом конце класса. Он задирается. Я разгоняюсь — и в него. Думал, что стекло вынесу. Хотел стекло вынести… За грудки его поднял, но на большее меня не хватило. Потом сидел и всхлипывал от переизбытка эмоций, даже из класса выгнали, — рассказал «КП» Трегубов. — Где они сейчас, что с ними, не знаю. Надеюсь, все у них хорошо. Дети — они жестокие, они не понимают, что своими словами могут нанести сверстнику огромную травму, и он может после этого уже не восстановиться: «Всю жизнь называли толстым — хорошо, я толстый, буду есть дальше».
Мама Михаила готовила сыну только полезную пищу, однако это не срабатывало, потому что Трегубов сам покупал себе вредные, но очень вкусные продукты. В борьбе за лишний вес сына женщина даже отправила ребенка в специальный санаторий, но и это было зря, потому что потерянные 10 килограммов быстро вернулись обратно.
— А однажды, когда мне было 13, мама купила абонемент в спортзал и потратила много денег на персонального тренера, — вспоминает мужчина. — Но ходил туда я недолго: жутко стеснялся.
В 20 лет Михаил стал весить 172 килограмма. Мужчину полнота не беспокоила, пока он не заметил, как тяжело ему стало ходить.
— Не ползком передвигался, конечно, — сказал мужчина. — Но те же 300 метров от дома до автобусной остановки пройти было тяжело. Зимой в мороз я добирался до нее мокрющий и с одышкой. И в один прекрасный день я подумал, что если так будет продолжаться, то в 40 лет умру от инфаркта и мое тело не поместится в гроб. А в случае кремации сжигать его будут так долго, что можно будет обогреть Зимний дворец.
Мама Михаила тоже решила похудеть и сбросила 40 килограммов. Тогда мужчина и решил брать с нее пример. В первую очередь мужчина занялся питанием. Он старался есть побольше овощей и поменьше хлеба и уменьшил порции блюд.
— Все эти овощи… — сказал Михаил. — Было сложно перейти с привычной еды на то, что ты практически никогда не ел. Но ничего, как-то справился.
Благодаря правильному питанию за три года Михаил похудел на 20 килограммов. Так, в 2014 году он весил 150 килограммов. Следующие два года мужчина с трудом сбросил вес еще на десятку. Тогда он и понял, что нужно идти в зал. В декабре 2016 года он приобрел абонемент в зал. Мама и друзья, вместо того чтобы поддержать, стали отговаривать от этой идеи: «Все равно забросишь!»
— Я и сам в себя не верил, — вздохнул Миша. — Стеснялся находиться в зале, поэтому занимался с тренером. Для сомневающихся толстячков: никто там ни на кого не смотрит, никому не интересна мужская грудь второго размера!
Михаил тренировался по вечерам три раза в неделю. Персональный тренер так изматывал мужчину, что у него пот лился ручьем. Параллельно он питался одними кашами, как советовал специалист, однако от этого еще больше набрал вес. С тренером Трегубов занимался всего два месяца, потому что закончились деньги. Михаил продолжил тренировки по той же схеме, постепенно прибавляя вес, но уже в одиночку.
— Сначала «умирал» на жиме лежа с пустым грифом (он весит 20 кило. - Прим. ред.): 10 раз поднял — и все, руки подламываются, — вспоминает Михаил. — А сейчас легко поднимаю и 40 килограммов. Но самое трудное — это отжиматься. Когда пришел в зал, не мог отжаться ни разу: хоть бы 30 секунд в планке простоять.
Ему удалось похудеть на 30 килограммов.
— Я полностью сменил гардероб. Поднялась самооценка. Пропала одышка. Чувствую, что стал физически сильнее. Даже ловкость какая-то появилась: легко перехожу с этажа на этаж и из корпуса в корпус на работе, а ходить приходится постоянно, — признался Михаил. — Конечно, важнее то, что у человека внутри. Неважно, как человек выглядит, ведь это его выбор: главное, чтобы ему было комфортно в своем весе. Параметры красоты тоже у всех свои. Но я всю жизнь полный. Хочется ощутить себя в новом теле, хотя бы просто посмотреть, как я буду выглядеть при 100 килограммах.
Михаил понял, что тренировки и правильное питание должны быть образом жизни. Он старается придерживаться этого правила и планирует худеть дальше.
— Кость широкая? Мне кажется, на рентгене все люди одинаковые: что толстый, что худой. Может быть, у кого-то действительно встречается широкая кость. Но все это похоже на отговорки.
